dieta trening

http://www.hitec.pl/product-pol-241-Supreme-mass.html To jest dobry gainer ? moze są lepsze i tańsze ? moze do tego jeszcze jakieś delikatna odzyweczka ? oczywiscie pod tą diete: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g [...]

A w jakim to celu łapiesz się za split skoro trenujesz 3 miesiące? Taki trening został mi ułozony i zapropnowany, wcześniej robiłem przez 10 tygodni FBW. A co z samą dietą?

Najlepszym środkiem na te sprawy jest ... porządna dieta i trening. A później można myśleć o kreatynie, BCAA, glutaminie itp. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

Dieta: - http://www.sfd.pl/temat173140/ Atlas cwiczen: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przykladowe treningi i jak ulozyc swoj plan: - http://www.sfd.pl/temat230183/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 I na poczatek przygody z silka ACT: - [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO:65 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:4,5 TLUSZCZ:1 jeszcze ulegnie modyfikacji 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8.TRENING:split masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

dieta, regeneracja i odpowiedni ukierunkowany trening, to klucz do sukcesu w twoim przypadku.

Trening mam już rozpisany i go stosuje dieta podobnie tylko że stopniowo chcę ja wprowadzać, ale jeszcze zastanawiam się nad jakimis odżywkami na większa siłe.

Zwracam się do was z prośbą, czy moglibyście doradzić mi co do diety, planu treningowego oraz suplementacji? Z góry dziękuję. Dieta zbilansowana, trening obwodowy + cardio. Suplementacje odpuśc.

WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie licze,obecnie leci meta deka test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1 tydzien 1ml/200mg 2 tydzien 1ml/200mg 3 tydzien 1ml/200mg 4 tydzien 1ml/200mg 5 tydzien 1ml/200mg 6 tydzien 1ml/200mg 7 tydzien 1ml/200mg 8 tydzien 1ml/200mg 9 tydzien 1ml/200mg 10 tydzien 1ml/200mg w tym 5 szczalow tescia .. to moj 1 cykl .. 1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:14 [...]

tak jak kolega wyżej trening + dieta narazie Ci wystarczy

nie to ma wygladac tak: Normalnie trening split zachowany tylko ze usuwam kalte i biceps z treningu i dodaje je jako 3 razy w tygoniu po jedno cwiczenie... Ankeita: Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

przede wszystkim odpowiedni trening i dieta. z supli kreatyna/stacki i bcaa

Tyle czasu, 10 miesięcy - nie kpij 20 cm w pasie za dużo. DIETA I TRENING. Artykuł masz w podpisie, czytaj i stosuj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-16 11:27:43

Jak będzie dieta i do tego ten rower i ewentualnie jeszcze jakiś trening siłowy to będzie dobrze. Tylko staraj się zwiększać intensywność.

Dodam jeszcze że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, a nie punktowo. Najważniejsza jest dieta, dopiero potem zajmij się treningiem. IMO trening siłowy jest lepszy do spalenie fatu niż sam rower. Pół godziny roweru możesz mieć po siłowni jako areoby.

olej suple ,sama dieta i trening wystarcza,proponuje pic kawe przed areobami

1.WIEK:2 25 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 111 UDO: 57 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 wina, 50tab met, 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu (siłownia) 9.CEL CYKLU:5-6kg suchej masy, wzrost siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5lat [...]

gainerem możesz popijać j/w Jeżeli chcesz, aby były efekty to musi być dieta + odpowiedni trening, ale mimo to i tak na suple za wcześnie.

Obecnie co mam to gainer,bialko i bcaa no i chailem te ziolo wyprobowac dieta i trening nie wspominam!